¿Qué es el Bone Smashing?
Es una técnica de modelado facial, que como resultado da un aumento óseo en la zona que lo practicas, consiguiendo así más volumen en pómulos, en mandíbula, mentón, o en la zona de las cejas.
Puedes sacar el mayor partido a tu rostro con los ejercicios faciales, se puede aumentar el tamaño de los pómulos o el de los músculos maseteros (mandíbula) ejercitándolos muy fácilmente, o haciendo Mewing, que además corrige la postura de la mandíbula, pero con el Bone Smashing es ir un paso más allá, ya que estamos por decirlo así engrosando el hueso, dando más volumen a la cara de forma más permanente.
¿Por qué funciona?
Se basa en la Ley de Wolf, esta ley defiende que los huesos a base de presión constante, o pequeñas micro fracturas, pueden crear una especie de callo óseo aumentando el tamaño y densidad, cuando el hueso se regenera.
¿Cómo se hace el Bonesmashing?
El conceto es muy sencillo, hay que generar «micro fracturas» en el hueso,
para que al regenerarse cree cayo y aumente de grosor. Básicamente es darte
golpecitos (sin hacerte daño, ni moretones ni sangre evidentemente) sobre la
zona que quieres tener más volumen.
¿Qué voy a necesitar?
Los que lo hacen usan un martillo. Personalmente me parece una locura. Consigue cualquier destornillador grande o normal y utiliza la zona del mango para «micro golpearte», agarrándolo por el otro lado. Los golpes tienen que ser lo suficientemente intensos para que hagan algo, sin que te duela o te haga daño, tenlo en cuenta, usa la lógica. No te hagas daño.
¿Funciona realmente, cuando veo los resultados?
Si te soy sincero, si funciona, pero muy leve. He venido a notar algo de resultados después de hacerlo durante más de un año. Siempre he sido constante, no se si ha sido por que hacia 5 minuntos pocos días a la semana, o por alguna cuestión química de mi cuerpo. No lo se.
¿Cuánto tiempo lo hago?
Esto no es una ciencia exacta, no hay estudios y son teorias que se están moviendo por internet, que te podrían parecer hasta de locos, pero bueno. De lo que he ido probando y lo que he recopilado de la gente que lo hace, más o menos esta es la idea:
- 3 minutos si lo que quieres es marcar levemente la zona (marcar el mentón o cejas, en vez de que se desarrollen).
- 5 a 10 minutos si quieres que se desarrolle más la zona.
- Hasta 20 minitos, también para desarrollar, pero es bastante cansado, se te puede inflamar la zona.
¿Cuántos días a la semana?
Lo que aguantes. Piensa que esto es a largo plazo, mínimo un año o más que lo tendrás que hacer con regularidad. Elige tu mejor rutina según tus necesidades, 2 días a la semana, 3? 5?. Ten claro que si haces demasiado, demasiados días, te vas a cansar al tiempo y lo vas a dejar sin haber tenido suficiente tiempo como para notar algún resultado.
¿Tengo que hacer algo más?
En el caso de que quieras tener la mándibula más ancha, más gruesa, es importante que también utilices un Jawliner Trainer y hacer el «intraoral Face Puling» pero en la mandibula (básicamente es poner los dos dedos índice por la zona de las muelas inferiores y tirar hacia afuera, hacia los lados, como queriendo ensanchar la mandíbula (esto lo explicaré mejor en un artículo específico). el Face Pulling es super importante para evitar que al dar los golpes se estreche la mandíbula.
¿Tengo que tener algo en cuenta?
Estamos dañando el hueso para que se regenere y se engrose. ¿Pero y si no se engrosa y lo que hacemos es debilitaro, por que nos falta vete a saber que vitamina o hormona o sustancia del cuerpo para que eso pase? Investigando, hay otro Youtuber, el DR LA ROSA, comenta que tomar creatina, la que se usa para el gimnasio ayuda a la larga a no perder mása ósea y redensificar el hueso.
¿Esto de dónde salió?
Hay un Youtuber que se llama Mr.Mandibulas que seguramente conocerás si estás en esto de mejorar tus facciones con ejercicios faciales, mewing o el bone smashing, tiene algunos vídeos sobre el tema. El más que nada se enfoca en lucir más cuadrado el mentón, los pómulos, y tener más prominente el hueso de la zona de las cejas.
Empieza a hacer Bone Smashing
Guía Rápida
Si te interesa, he hecho un manual con todo bien detallado, especificando las consideraciones que tienes que tener, zonas por las que es más efectivo hacer el Bone Smashing y zonas en las que no (de la mandíbula y mentón). Las rutinas que puedes escoger según tus necesidades, sobre todo, recordándote mucho las limitaciones que tiene nuestra estructura en si.
Para mi es un método más extremo, que digamos trabaja en la raíz, en la estructura, las otras técnicas tonifican sobre los huesos que ya tienes. Pero ten en cuenta que si tu cara es muy redonda o muy estrecha, aunque el Bone Smashing te va a funcionar, tienes que tener en cuenta toda tu forma ósea, todo tu cráneo. Se realista contigo mismo, ya uses esta técnica, las anteriores, o otras.
Consulta:
✅ Bone Smashing; Desarrolar Pómulos
✅ Bone Smashing; Mandíbula más ancha
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